დასაწყისი · კატალოგი · პროფილი · ცხრილი
სკრინინგი BODY HANDBOOK
სკრინინგი · §115
Ferritin და TSAT
ბევრი ჯიუტი დაღლილობა, ღამის მოუსვენარი ფეხები, ნიჟარაში დარჩენილი თმა, ის თავის ნისლი, რომელსაც მუდამ ძილს აბრალებ — ადამიანების კარგი ნაწილისთვის ეს უბრალოდ დაბალი რკინაა, და სისხლის ერთი აღება, სწორად წაკითხული, ბოლოს და ბოლოს ამას ამბობს. ხრიკი ისაა, რომ ტესტი, რომელსაც კლინიცისტების უმეტესობა ავტომატურად ირჩევს — ferritin — შეიძლება „ნორმას" აჩვენებდეს მაშინ, როცა შენი მარაგი ცარიელია, რადგან ანთება, ალკოჰოლი, სიმსუქნე და ცხიმოვანი ღვიძლი — ყველა ბერავს ამ ციფრს. დააწყვილე TSAT-თან, დაამატე C-reactive protein, როცა სურათში რაღაც ანთებითია, და სქემა ოთხი პასუხიდან ერთ-ერთში იკრიბება: მარაგი წესრიგშია, მარაგი ცარიელია, მარაგი წესრიგში ჩანს, მაგრამ რკინა ჩაკეტილია, ან ზედმეტია. მოაგვარე ნამდვილი დეფიციტი და ენერგიისა და კონცენტრაციის ფსკერი ექვს კვირაში აიწევს — და ამ ოთხი პასუხიდან ერთი ჩუმად წყვეტს, კარგად წავა თუ არა მომდევნო ათწლეული.
Test · As-needed Evidence Moderate თავი სკრინინგი

იმ ადამიანებისთვის, ვისაც მართლა დაბალი აქვს — ქალების უმეტესობა მძიმე მენსტრუაციით, გამძლეობის სპორტსმენები, ვეგანები, ხშირი სისხლის დონორები და მამაკაცების ჩუმი ნაწილი, ვისაც არ უნდა ჰქონდეს — მისი პოვნა და მოგვარება ენერგიისა და კონცენტრაციის ფსკერს ექვს კვირაში სწევს. კიდევ ერთი პატარა ჯგუფისთვის ეს ის ტესტია, რომელიც იჭერს მემკვიდრეობით რკინის გადატვირთვის მდგომარეობას, სანამ ის ღვიძლს გაანადგურებს. პანელი იაფია, სისხლის აღება უმარტივესია, აბები ყავაზე ნაკლები ჯდება. ხრიკი ისაა, რომ სტანდარტული ერთ-ტესტიანი დანიშნულება ვერ იჭერს იმ შემთხვევებს, რომელთა დასაჭერადაც მეორე ციფერი შეიქმნა.

რატომ ცრუობს ჩვეულებრივი რკინის ტესტი? ferritin არის ცილა, რომელშიც შენი ორგანიზმი რკინას ინახავს — ძირითადად ღვიძლში, ელენთასა და ძვლის ტვინში. მცირე რაოდენობა სისხლში ჟონავს ისეთი ტემპით, რომელიც ჯანმრთელ ადამიანში ასახავს, რამდენი რკინა გაქვს მიმალული. შრატის ferritin-ის ყოველი 1 ng/mL დაახლოებით 8-დან 10 მილიგრამამდე დაგროვილ რკინას შეესაბამება. ასე რომ, როცა ferritin დაბალია, მარაგიც დაბალია. ხშირ შემთხვევაში.

სწორედ ეს „ხშირ შემთხვევაში" აქცევს ამას ორ-ტესტიან საკითხად. ferritin ასევე იწევს ყოველთვის, როცა ორგანიზმი ანთებულია — ინფექცია, აუტოიმუნური მდგომარეობის გამწვავება, ცხიმოვანი ღვიძლი, თუნდაც უბრალოდ ზედმეტი წონის ტარება. ღვიძლი მეტ ferritin-ს გამოყოფს ანთებით სიგნალებზე საპასუხოდ, იმის მიუხედავად, გაქვს თუ არა მართლა რკინა მარაგში. ასე რომ, ვისაც ქრონიკული, მსუბუქი ანთებითი მდგომარეობა აქვს, შეიძლება ცარიელი ავზი ჰქონდეს და ქაღალდზე „ნორმალური" ferritin-ის მაჩვენებელი.

სწორედ აქ იმკვიდრებს ადგილს TSAT — transferrin-ის გაჯერება. transferrin ის სატვირთოა, რომელიც რკინას სისხლში დაატარებს. TSAT არის იმ სატვირთოების პროცენტი, რომლებიც ამჟამად დატვირთულია. ეს არის გადასაადგილებელი რკინის სურათი, არა მარაგში არსებული რკინის, და სხვა კითხვას პასუხობს: არა „რამდენი გაქვს მიმალული?", არამედ „რამდენი მოძრაობს რეალურად?". როცა მარაგი ცარიელია, TSAT ეცემა, რადგან ორგანიზმს დასატვირთი არაფერი აქვს. როცა მარაგი გადაივსება, TSAT იწევს, რადგან ყველა სატვირთო სავსეა. როცა მარაგი წესრიგში ჩანს, მაგრამ ორგანიზმი რკინას უჯრედებში იმარაგებს (ანთების შემთხვევა), TSAT ეცემა, თუმცა ferritin წესრიგში ჩანს. ორი ციფრი ადგენს იმას, რასაც ერთი ვერ ადგენს.

ტვინი საკუთარ რკინის მარაგზე მუშაობს, რომელიც ჰემატოენცეფალურ ბარიერს ცალკე სატვირთოებით კვეთს. როცა ეს მარაგი მცირდება — მაშინაც კი, როცა დანარჩენი ორგანიზმი წესრიგში ჩანს — dopamine-ის სისტემა ბაზალურ განგლიებში იშლება და ფეხები ღამით ცოცვას იწყებენ. ეს არის კავშირი რკინასა და მოუსვენარ ფეხებს შორის: არა პერიფერიული პრობლემა, არამედ ტვინის პრობლემა, და ისეთი, რომელსაც მეტი რკინა სჭირდება, ვიდრე სახელმძღვანელოს „დეფიციტი არ გაქვს" ზღურბლი გვთავაზობს Connor et al. 2003Earley et al. 2014.

რას გეუბნება ციფრები სინამდვილეში

ერთად წაკითხული, ferritin და TSAT ოთხი კალათიდან ერთ-ერთში განგაწყობს. მარაგი წესრიგში და სატვირთოები ნორმალურად იტვირთება: სავსეა. მარაგი დაბალი და სატვირთოები ცარიელი: კლასიკური რკინის დეფიციტი, ის ვერსია, რომელიც ხსნის დაღლილ ვეგანს, მძიმემენსტრუაციიან პრემენოპაუზურ ქალს, მარათონის მოვარჯიშეს, ვისი შედეგებიც აღარ უმჯობესდება. მარაგი ნორმალური ან მაღალი, მაგრამ სატვირთოები ცარიელი და ფონზე ანთება: რკინა არსებობს, მაგრამ ანთებამ ის უჯრედებში ჩაკეტა, სადაც ვერ გამოიყენებ — ისეთი სქემა, როგორსაც ხედავ ქრონიკულ დაავადებაში, აქტიურ აუტოიმუნურ გამწვავებებში, თირკმლის მძიმე დაავადებაში. მარაგი მაღალი და სატვირთოები 45%-ზე მეტად დატვირთული: შესაძლო რკინის გადატვირთვა, ყველაზე ხშირად მემკვიდრეობითი ჰემოქრომატოზი — მემკვიდრეობითი მდგომარეობა, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში ჩუმად „წვავს" ღვიძლს, გულსა და პანკრეასს.

დეფიციტური ჯგუფი იმაზე დიდია, ვიდრე ხალხს ჰგონია, და იმაზე ჩუმი, ვიდრე ხალხს ჰგონია. მაღალშემოსავლიან ქვეყნებში დაახლოებით ყოველი მეშვიდედან ყოველ მეათემდე პრემენოპაუზური ქალი რკინადეფიციტურია კონსერვატიული ზღვრებითაც კი; მძიმე მენსტრუაციული სისხლდენისას ეს რიცხვი ორმაგდება. გვიანი ორსულობისას ქალების დაახლოებით მესამედი დეფიციტურია დანამატების მიღების შემთხვევაშიც კი. გამძლეობის სპორტსმენებში — განსაკუთრებით ქალებში — გავრცელება დამოუკიდებლად ოცი-ოცდათხუთმეტი პროცენტია, რადგან მძიმე ვარჯიში ზრდის ჰორმონს სახელად hepcidin, რომელიც ჩუმად ბლოკავს რკინის შეწოვას ნაწლავიდან Pasricha et al. 2021Clénin et al. 2015. ვეგანებსა და ვეგეტარიანელებს საშუალოდ ოცდაათი-ორმოცდაათი პროცენტით დაბალი ferritin აქვთ, ვიდრე ხორცის მჭამელებს. ხშირი სისხლის დონორები ერთ დონაციაზე 200-დან 250 მილიგრამამდე რკინას თმობენ, რაც სწრაფად გროვდება.

გადატვირთული ჯგუფი კი უფრო პატარაა, მაგრამ უფრო ადვილად გამოსაცდენი. ჩრდილოეთევროპული წარმოშობის დაახლოებით ორასიდან ერთ ადამიანს აქვს HFE C282Y გენის ვარიანტის ორი ასლი — ჰემოქრომატოზის მემკვიდრეობითი ფორმა. უმეტესობა ამისგან არ ავადდება; ათიდან ოცდაათ პროცენტამდე — ავადდება, და ამ ჯგუფის უმეტესობამ არ იცოდა მანამ, სანამ ციროზი, დიაბეტი ან გულის უკმარისობა არ გამოჩნდა. TSAT-ის სკრინინგით ადრე დაჭერისა და რუტინული სისხლის აღებებით მკურნალობისას სიცოცხლის ხანგრძლივობა ნორმალური რჩება Niederau et al. 1996Powell et al. 2016.

გამოვლენილი დეფიციტის მკურნალობა სიმპტომებს აბრუნებს. Blood-ის კვლევამ არაანემიურ ქალებში დაბალი ferritin-ითა და დაღლილობით აჩვენა, რომ ინტრავენურმა რკინამ დაღლილობის ქულები ექვს კვირაში ათქულიან სკალაზე ერთ ქულაზე მეტით გააუმჯობესა პლაცებოსთან შედარებით — შესამჩნევი ცვლილება ისეთ საზომზე, რომელიც ადვილად არ იძვრის Krayenbühl et al. 2011. თოთხმეტ კვლევაში არაანემიური რკინის დეფიციტისას, პერორალურმა თუ ინტრავენურმა (IV) რკინამ თანმიმდევრულად გააუმჯობესა დაღლილობა, ფიზიკური დატვირთვის ამტანობა და კოგნიტური მაჩვენებლები იმ ზრდასრულებში, ვისი ჰემოგლობინიც ტექნიკურად წესრიგში იყო Pratt and Khan 2016. მოუსვენარი ფეხები ყველაზე თვალშისაცემი ცალკეული შედეგია: 75 ng/mL-ზე მაღალი ferritin-ის სამიზნის მიღწევა 20%-ზე მაღალი TSAT-ით სიმპტომებს აცხრობს დაახლოებით ათიდან ექვს პაციენტში, ხშირად რამდენიმე თვეში Allen et al. 2018.

რა იკარგება, თუ მის უგულებელყოფას აგრძელებ

უმკურნალო რკინის დეფიციტის ფორმა დრამატული არ არის; ეს ნელი გაცვეთაა. ყავა შუადღეს ვეღარაფერს შველის. შენი ჩვეული სასეირნო გზის აღმართი უფრო ციცაბოდ გეჩვენება, ვიდრე წელიწადის წინ. შეხვედრის შუაში სასურველი სიტყვის ძებნა ვერ ხერხდება, და ახლა ეს იმდენად ხშირად ხდება, რომ შემჩნევაც შეწყვიტე. შენი ის ვერსია, ძილის წინ თავს რომ კითხულობდა, იქცევა ვერსიად, რომელიც სამაგიეროდ ეკრანს ფურცლავს. შენი პარტნიორი წყვეტს კითხვას, წამოხვალ თუ არა სარბენად. სამი-ოთხი წელი ამგვარად და უკვე ჩუმად შეეგუე უფრო პატარა ცხოვრებას, და არ იცი, რატომ.

მძიმემენსტრუაციიანი ქალებისთვის ტრაექტორია უფრო ციცაბოდ იხრება: შხაპის დროს თმის ცვენა იმაზე მეტად, ვიდრე ნორმალურად ითვლება, ფიზიკური ფორმა, რომელიც ვირუსული დაავადების შემდეგ ბოლომდე აღარასოდეს ბრუნდება, და მშობიარობის შემდგომ — დამატებითი ტვირთი დედობის პირველ თვეებზე, რომელიც ლიტერატურამ მართლაც გაზომა: რკინადეფიციტური ახალი დედები უარეს ქულებს იღებენ სტანდარტიზებულ განწყობისა და კოგნიტურ საზომებზე, და ეს დეფიციტი ჩანს იმაში, თუ როგორ აღწერენ ბავშვთან გატარებულ პირველ კვირებს Beard et al. 2005. ხანდაზმულთა ვერსიაში თავად რკინის დეფიციტი ჩვეულებრივ კვებითი არ არის; ეს ნიშანია, რომ ნაწლავებში სადღაც ნელა სისხლდენაა, და რაც უფრო დიდხანს რჩება ეს უპოვარი, მით უფრო გვიან დაიჭერენ მის ქვემოთ არსებულ კიბოს ან წყლულს.

გადატვირთვის ამბავი საპირისპირო მიმართულებით მიდის და უფრო მძაფრია. მემკვიდრეობითი ჰემოქრომატოზი ყოველწლიურად აგროვებს ზედმეტ რკინას, წლიდან წლამდე, ღვიძლში, გულში, პანკრეასში, სახსრებში, ჰიპოფიზში. როცა ის თავს იჩენს, უკვე აცხადებს ციროზს, ან დიაბეტის ახალ დიაგნოზს, რომელიც ცხოვრების წესს არ შეესაბამებოდა, ან ხელების აუხსნელ სახსრების ტკივილს ორმოცდახუთ წელს, ან კარდიომიოპათიას, რომელმაც კარდიოლოგი დააბნია. ციროზიან ჰემოქრომატოზიან პაციენტში ღვიძლის კიბოს ფარდობითი რისკი საბაზისოს დაახლოებით ოცჯერ აღემატება Powell et al. 2016. არცერთი ეს არ უნდა მოხდეს — იგივე რუტინული სისხლის აღება, რომელიც ზედმეტი წითელი უჯრედების მქონე პაციენტების სამკურნალოდ გამოიყენება, მარაგს ნორმაში აბრუნებს და დაავადებას აჩერებს.

რომელი პანელი მოითხოვო

მოითხოვე სრული ნაკრები, არა მხოლოდ ferritin. ფორმულირება ლაბორატორიის ბლანკზე, რომელიც იმას მოგცემს, რაც გჭირდება, არის „რკინის სრული პანელი ferritin-თან ერთად", რასაც ლაბორატორია ოთხ ციფრად დაგიბრუნებს: ferritin, შრატის რკინა, რკინის დამაკავშირებელი საერთო უნარი (TIBC) და TSAT, გამოთვლილი პირველი ორიდან. დაამატე მაღალმგრძნობელობის C-reactive protein (CRP), თუ რაიმე საფუძველი გაქვს იფიქრო, რომ ანთება სურათის ნაწილია — აუტოიმუნური დაავადება, ბოლოდროინდელი ინფექცია, ცხიმოვანი ღვიძლი გამოსახვაზე, BMI 30-ზე მეტი, ნებისმიერი ქრონიკული რამ. აიღე უზმოზე, დილით, და წინა დღით გამოტოვე რკინის დანამატები. წინააღმდეგ შემთხვევაში შრატის რკინა საუზმის ან გუშინდელი აბის გამო მაღალია და TSAT საპირისპირო მიმართულებით ცრუობს.

დეფიციტის სამკურნალოდ დღეგამოშვებითი დოზირება სჯობს ყოველდღიურს. დღის პირველი პერორალური რკინის დოზა ააქტიურებს ჰორმონს სახელად hepcidin, რომელიც შემდეგი 24-დან 48 საათის განმავლობაში ბლოკავს შეწოვას, ასე რომ მეორე აბი იმავე დღეს, ან აბი მეორე დღეს, ძირითადად გამოუყენებელი გადის. ორმა ღია კვლევამ რკინაგამოლეულ ქალებში აჩვენა, რომ დღეგამოშვებით სამოცი-ას ოცი მილიგრამი ელემენტური რკინის მიღება დაახლოებით ორმაგად ზრდის იმას, თუ რამდენ რკინას შეიწოვს ორგანიზმი ერთ დოზაზე, ნაკლები ნაწლავური გვერდითი ეფექტებით, იმ ყოველდღიურ და დღეში ორჯერად რეჟიმებთან შედარებით, რომლებსაც ექიმები ჯერ კიდევ რუტინულად ნიშნავენ Stoffel et al. 2017.

როცა პერორალური რკინა ვერ ამართლებს — მძიმე დეფიციტი, ნაწლავის დაავადება, ანთებითი ნაწლავის დაავადება გამწვავებაში, ან ჯიუტი მოუსვენარი ფეხები — ინტრავენური რკინა ერთ-ორ კლინიკურ ვიზიტში აკეთებს იმას, რასაც თვეების აბები ვერ ახერხებს. თანამედროვე ფორმები (ferric carboxymaltose, ferric derisomaltose) გაცილებით უსაფრთხოა, ვიდრე ძველი მაღალმოლეკულური iron dextran, რომელიც კლინიცისტებს აშინებდა; სერიოზული რეაქციები ახლა იშვიათია Auerbach and Adamson 2016.

როდის არის რკინის დანამატები არასწორი ნაბიჯი

კიდევ ორმა ჯგუფმაც არ უნდა მიიღოს რკინა ავტომატურად. ზრდასრულ მამაკაცებს და პოსტმენოპაუზურ ქალებს, რომლებიც რკინადეფიციტურები აღმოჩნდებიან, ქრონიკულ დანამატებამდე გამოკვლევა სჭირდებათ — ცხოვრების ამ ეტაპზე რკინის დეფიციტი თითქმის ყოველთვის ნიშნავს ნელ სისხლდენას სადღაც, ხშირად ნაწლავში, და მარაგის შევსება წყაროს პოვნის გარეშე შეიძლება წლით ან მეტით დააგვიანოს მსხვილი ნაწლავის კიბოს ან პეპტიკური წყლულის დიაგნოზი, რომელიც უნდა დაჭერილიყო Camaschella 2015. ადამიანებს აქტიური ანთებითი დაავადებით — უკონტროლო აუტოიმუნური გამწვავება, მძიმე ინფექცია, თირკმლის მძიმე დაავადება — აქვთ ფუნქციური რკინის დეფიციტი, რომელსაც პერორალური რკინა ვერ მოაგვარებს, რადგან hepcidin სრულად ბლოკავს ნაწლავს; სწორი ნაბიჯია ანთების მოგვარება და რკინის ინტრავენურად მიცემა, როცა მკურნალობა ნამდვილად საჭიროა.

რას ცდება სახელმძღვანელოების უმეტესობა

„ferritin საკმარისია." ჯანმრთელ ამბულატორიულ პაციენტში ანთების გარეშე მხოლოდ ferritin ჩვეულებრივ კმარა. ნებისმიერ ადამიანში, ვინც ჭარბწონიანია, რეგულარულად სვამს, აქვს ცხიმოვანი ღვიძლი, აუტოიმუნური მდგომარეობა, ბოლოდროინდელი ინფექცია ან ქრონიკული დაავადება, ferritin შეიძლება ნორმიდან მაღალამდე ნებისმიერ მაჩვენებელს აჩვენებდეს, მაშინ როცა რკინის მარაგი ნამდვილად ცარიელია. ანთება ციფრს დამოუკიდებლად ზრდის, და ერთ-ტესტიანი დანიშნულება ვერ იჭერს იმ შემთხვევებს, რომელთა დასაჭერადაც TSAT შეიქმნა Dignass et al. 2018Daru et al. 2017.

„დაბალ-ნორმალური ferritin ნორმაა." ლაბორატორიული დასკვნების უმეტესობა საცნობარო დიაპაზონს 12 ან 15 ng/mL-დან იწყებს. სწორედ აქ ხდება აშკარა ანემია გარდაუვალი, და არა აქ იწყება სიმპტომები. აშშ-ის მოსახლეობის მონაცემებთან კალიბრაცია რკინადეფიციტური ერითროპოეზის რეალურ ზღურბლს 25-დან 30 ng/mL-თან ახლოს ათავსებს, ხოლო სიმპტომური არაანემიური დეფიციტი ზოგ ადამიანში ამაზე მაღლაც იწევს Mei et al. 2021WHO 2020. თუ თავს დაღლილად გრძნობ და შენი ferritin 22-ია „ნორმალური" ლაბორატორიული ნიშნით, სინამდვილეში წესრიგში არ ხარ.

„მაღალი ferritin ნიშნავს რკინის გადატვირთვას — გაიკეთე ფლებოტომია." ეს longevity-წრის შეცდომაა. ferritin 200-დან 800-მდე დიაპაზონში აწეული TSAT-ის გარეშე და ჩვეული ეჭვმიტანილებით (ზედმეტი წონა, ცხიმოვანი ღვიძლი, ყოველდღიური ღვინო, მეტაბოლური სინდრომი) თითქმის ყოველთვის ანთებაა, რომელიც უკან აირეკლება, და არა დაგროვილი რკინა. ფლებოტომია ამ შემთხვევაში ნამდვილ მიზეზს არ ეხება და ამცირებს მარაგს, რომელიც დაგჭირდება. ნამდვილი გადატვირთვა — ისეთი, რომელიც ფლებოტომიას მოითხოვს — აჩვენებს 45%-ზე მაღალ TSAT-ს უზმო დილის აღებაში და ჩვეულებრივ შესაბამის HFE გენოტიპს Bacon et al. 2011.

„დღეში ერთი რკინის აბი, საუზმესთან ერთად." დოზირების ინსტრუქცია, რომელიც ბოთლზეა დაბეჭდილი, მცდარია მიმდინარე მტკიცებულებებით. დღეგამოშვებით ერთი აბი, მიღებული მარტო ცარიელ კუჭზე vitamin C-სთან ერთად და სხვა არაფერთან, აწვდის დაახლოებით ორჯერ მეტ შეწოვილ რკინას, ვიდრე იგივე მილიგრამები, ორ ყოველდღიურ დოზად გაყოფილი, უფრო მსუბუქი ნაწლავური გვერდითი ეფექტებით Stoffel et al. 2017. მიზეზი hepcidin-ია: ორგანიზმის საკუთარი რკინის შეწოვის მუხრუჭი, რომელიც ყოველი დოზის შემდეგ ერთი დღით მკვეთრად იწევს.

„მოუსვენარი ფეხები dopamine-ის აგონისტებით მკურნალდება." ზოგჯერ, საბოლოოდ. მაგრამ პირველი ნაბიჯი ferritin და TSAT-ია, და პირველი მკურნალობა რკინაა, თუ ferritin 75 ng/mL-ზე დაბლაა. dopamine-ის აგონისტების დაწყება რკინის გასწორების გარეშე არასწორ სამიზნეს მკურნალობს, და გრძელვადიანი გართულება — ავგმენტაცია, როცა სიმპტომები უფრო ადრე იწყება და მეტ კიდურზე ვრცელდება — სწორედ ისაა, რისი თავიდან აცილებაც გინდა Allen et al. 2018.

რა იცვლება, როცა მას აღმოაჩენ

თუ შენი დეფიციტური ვერსია კითხულობს ამას, ვადები დაახლოებით ასე გამოიყურება. მკურნალობის პირველ ორ კვირაში არაფერი განსაკუთრებული — რკინა შეიწოვება, მაგრამ წითელი უჯრედები ჯერ არ განახლებულა. ოთხიდან ექვს კვირაში შუადღე ბრუნდება. კიბის ასვლა, რომელმაც ისევ თავი იგრძნობინა, აღარ გაგრძნობინებს თავს. ამჩნევ, რომ ცოტა უფრო ღრმად გძინავს და რომ გასეირნებისას პოდკასტი დაასრულე ისე, რომ არ გამოგრთვია. სამ თვეში ferritin სამიზნისკენ იწევს, შხაპის დროს თმის ცვენა საწყის მაჩვენებელს უბრუნდება, და ხალხი, ვინც ყოველკვირა გხედავს, რაღაც აბსტრაქტულს ამბობს იმაზე, როგორ გამოიყურები — ბოლომდე ვერ ხვდებიან, რა.

ექვს თვეში შენი ის ვერსია, რომელიც შუადღეებს caffeine-ზე ძლივს უძლებდა, ვერსიად იქცევა, რომელსაც შუადღეები აქვს. ვარჯიში, რომელიც ადგილზე ტკეპნიდა, იმავე ძალისხმევაზე ისევ უმჯობესდება. თუ მოუსვენარი ფეხები იყო შესვლის წერტილი, ფეხები უმეტეს ღამეს ჩუმდება და შენს პარტნიორსაც სძინავს. კვლევებში დაღლილობის ქულები ferritin-ის სამიზნის მიღწევის შემდეგ რამდენიმე თვე აგრძელებს გაუმჯობესებას, და ეს მომატება გრძელდება, სანამ დანამატი გრძელდება Krayenbühl et al. 2011Pratt and Khan 2016.

თუ გადატვირთული ვერსია კითხულობს ამას — რუტინულმა TSAT-მა დაიჭირა, სანამ რამე გაფუჭდებოდა — ჯილდო ძირითადად უხილავია, რაც სწორედ ის არის, რაც საჭიროა. ფლებოტომია წელიწადში რამდენჯერმე ერთი-ორი წელი, შემდეგ წელიწადში რამდენჯერმე მთელი ცხოვრება, და ტრაექტორია იმას უბრუნდება, რომელზეც შენი დებ-ძმები არიან, ვისაც ეს გენი არ აქვთ. ციროზი არ ხდება. დიაბეტი არ ჩნდება. კარდიომიოპათია, რომელიც სამოც წელს კარდიოლოგს გააკვირვებდა, საერთოდ აღარ არის Niederau et al. 1996.

სად უკავშირდება ეს

  • ძილი, რომელიც არ აღადგენს. მოუსვენარი ფეხები ერთი მიზეზია; ძილის დროს დარღვეული სუნთქვა მეორე, და გარედან ისინი მსგავსად შეიძლება გამოიყურებოდნენ.
  • მძიმე მენსტრუაციული სისხლდენა. პრემენოპაუზურ ქალებში რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი; რკინის პასუხი უფრო ღრმა, საწყისი გინეკოლოგიური კითხვის ქვედა რგოლია, რომელიც დასმის ღირსია.
  • ჰორმონი hepcidin. მიზეზი, რის გამოც პერორალური რკინა დღეგამოშვებით უნდა დაიდოზოს, და მიზეზი, რის გამოც ანთება რკინას კეტავს — ღირს იცოდე, როგორც სისტემის მთავარი ჩამრთველი.
  • Vitamin B12 და folate. ორი სხვა დეფიციტი, რომლებიც რკინის დეფიციტად ნიღბავენ თავს, განსაკუთრებით ვეგანებსა და ხანდაზმულებში; თუ რკინა წესრიგში ჩანს, მაგრამ სიმპტომები დეფიციტურია, შემდეგ იქ მოძებნე.
  • გამძლეობის ვარჯიში და ქალი სპორტსმენის ტრიადა. რკინა უფრო დიდი სქემის ერთი ფეხია — მავარჯიშე ქალებში არასაკმარისი კვებისა და ჰორმონული მოშლის.
·
115